Protein ist gerade der totale Hype. Und ja, es hat absolut seine Berechtigung. Eiweiss ist wichtig. Vor allem beim Abnehmen. Es hilft dabei, satt zu bleiben, Muskulatur zu erhalten und Mahlzeiten sinnvoll aufzubauen. Aber:  Es ist oft nur eine Seite der Medaille. Ich sehe im Coaching immer wieder das Gleiche: Menschen geben sich Mühe, essen mehr Skyr, Shakes, Hähnchen, Light-Produkte und trotzdem bleibt’s zäh. Der Bauch verändert sich kaum, die Beine werden nicht schlanker, u

Ein großer Denkfehler, den ich beim Abnehmen immer wieder sehe: Du willst schneller vorwärtskommen, also trainierst Du härter. Verständlich. Nur: Wenn Dein Alltag sowieso schon voll ist (Job, Termine, wenig Schlaf, mentaler Druck), dann ist „noch mehr Gas“ oft genau das, was Dich beim Abnehmen ausbremst. Woran Du es merkst: Typische Signale, wenn Training + Alltagsstress zusammen „zu viel“ werden: Der Fettabbau stagniert, besonders an Bauch und Beinen Deine Muskeln fühlen

„Wenn Du abnehmen willst, musst Du auf Kohlenhydrate verzichten. “ Diesen Satz hast Du bestimmt schon oft gehört. Aber: Er ist schlicht...

"Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich weniger esse?" Diese Frage stellen sich viele, die diszipliniert Kalorien zählen und trotzdem keine Fortschritte sehen. Die Theorie ist simpel: Kaloriendefizit = Fettabbau. Die Realität sieht oft anders aus – und hat ihre Gründe.

Wenn Du Deine Fitnessziele ernst nimmst, aber regelmäßig auswärts essen musst, stehst Du oft vor einer Herausforderung. Auswärts essen...