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TRAININGSPRINZIPIEN / Prinzip der Superkompensation : Erfolgreich trainieren

Aktualisiert: März 12

TRAININGSPRINZIPIEN / Prinzip der Superkompensation - Erfolgreich trainieren ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Das Prinzip der Superkompensation beschreibt die Anpassung des Körpers auf einen Trainingsreiz bzw. Trainingsbelastung ✅. (siehe Abbildung) 🔽 Durch die Störung der Homöostase (innerliches Gleichgewicht des Körpers) durch das Training, fällt die Leistungskurve nach unten. 🔽 Durch die Erholung (Schlaf, Ernährung etc.) bildet sich eine Leistungsreserve. Diese Anpassungsfähigkeit ist die Grundlage für jeden Trainingsfortschritt. Belastung und Erholung bilden eine Einheit. Dadurch wird man erst nach der Erholung besser und erzielt eine Leistungssteigerung ↗.


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