Hauptgründe / Wieso auch Du beim Abnehmen scheiterst

Abnehmen ist vielleicht der Hauptgrund, weshalb die meisten Menschen mit Fitness starten. Sich für das Training zu begeistern, fällt vielen schwer. Wenn die Resultate dann noch ausbleiben, tendieren die meisten Personen dazu, aufzugeben. Folgende Faktoren gehören zu den Hauptgründen, weswegen die meisten Menschen beim Abnehmen scheitern:

NIEDRIGE KALORIEN ZUFUHR: Ernährung ist das A und O, wenn es um das Erreichen seiner körperlichen Ziele geht. Oft wird beim Abnehmen gehungert oder Diät gehalten, um wenig Kalorien zu zuführen. Was in den ersten Wochen erfolgreich funktioniert, führt nach einigen Wochen / Monaten zum berühmten JoJo-Effekt. Dein Stoffwechsel muss sich durch die niedrige Kalorien Zufuhr anpassen, was dein ganzes Organismus lahmlegt und Stress in deinen Körper auslöst. HOHE KALORIEN ZUFUHR: Ein Überschuss an Kalorien (Energie) führt zur Gewichtszunahme! Auch wenn Du stundenlang im Fitnessstudio trainierst und trotzdem mehr Kalorien zu Dir nimmst als dein Körper benötigt, wirst DU beim Abnehmen scheitern. KEINE GEDULD: Nichts geschieht von heute auf morgen. Die Anpassungen in unserem Körper benötigen extrem viel Zeit. Ob beim Muskelaufbau oder bei der Gewichtsreduktion sind es mehrere, aneinander gefolgte Prozesse, die Zeit benötigen bis die gewünschten Ergebnisse eintreten. FALSCHES TRAINING: Lange Trainingseinheiten auf dem Laufband oder Velo, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen, um danach die verbrannten Kalorien mit Nahrung wieder zuzuführen. Stimmt´s? Oft führt diese Methode in eine Sackgasse. Ausdauertraining sollte absolviert werden, um (wie der Name schon verrät) seine Ausdauer zu verbessern. DIE BÖSE WAAGE: Sich ständig auf die Waage zu stellen um das Körpergewicht zu prüfen, kann irreführend sein.Unser Körper besteht nicht nur aus Fett. Vielmehr aus Wasser, Muskulatur, Blut etc. Gehört nun Krafttraining zu deinem Trainingsprogramm, so hat dies zur Folge, dass Du an Muskulatur aufbaust, was wiederum wieder mehr Gewicht bedeutet. Auch wenn du Fett abgebaut und gleichzeitig an Muskulatur gewonnen hast, wird das deine Waage nicht merken und dir das gleiche Körpergewicht anzeigen. Eine effektivere Methode wäre das Messen des Umfangs (Brust,Taille, Hüfte) oder sich wöchentlich Fotografieren zu lassen (zb. jeden Sonntagmorgen nach dem Aufstehen). Wenn Du erfahren möchtest, welche Trainingsmethode sich am besten dazu eignet, um abzunehmen, kontaktiere mich unter: complexity@gmx.ch Maurizio Gallucci complexity-fitness.ch Rheinweg 4 8200 Schaffhausen