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Optimale Belastungssteigerung

Aktualisiert: 4. Aug 2019


Um in einem langfristigen Trainingsprozess Erfolge erzielen zu können, sollte man sich nach folgender Tabelle orientieren. Eine optimale Belastungsteigerung, um sinnvoll zu trainieren. Einsteiger sollten sich zuerst an das Training antasten. Die Motivation aufbringen und sich ein Trainingsprogramm absolvieren. Danach sollte eine Regelmäßigkeit stattfinden. Von zb. 2 auf 3 Trainingstage pro Woche steigern. Erst nach einer konstanten Regelmässigkeit, sollte die Dauer des Trainings erhöht werden. Die Intensität wird zuletzt gesteigert. Hier macht es Sinn als Fortgeschrittener oder Erfahrener die Belastung durch Intensität zu erhöhen. Lass Dich coachen und ich zeige Dir, wie Du das Gelernte in die Praxis umsetzen kannst: Maurizio Gallucci complexity@gmx.ch 079-845-43-05 Rheinweg 4 8200 Schaffhausen

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