Fettverbrennung vs Fettabbau

Gewichtsreduktion ist eines der zentralen Themen im Fitness. Neben Muskelaufbau gehört es zu den wichtigsten Beweggründen, weshalb die meisten mit dem Training starten. Das Internet ist überfüllt mit Informationen und neue Produkte werden nach und nach auf dem Markt gebracht mit dem Versprechen, die neusten Wundermittel zu sein, die euch helfen die überfälligen Kilos zu reduzieren. Das grösste Missverständnis, was ich immer wieder lese und mitbekomme, ist, wenn es um die Thematik Abnehmen geht. Die Begriffe Fettverbrennung und Fettabbau unterscheiden sich in ihrer Bedeutung, werden jedoch von den meisten Trainierenden immer gleichgestellt. Fettverbrennung Unter dem Begriff Fettverbrennung wird ausschließlich ein Prozess in deinem Körper verstanden, der Fett zur Produktion für Energie heranzieht. Dieser Vorgang findet immer statt. Im Ruhezustand sowohl auch unter Belastung. Das prozentuale Verhältnis der Energiebereitstellung zwischen Fett und Kohlenhydrate ändert sich jedoch bei Intensitätsveränderung. Das bedeutet, je höher deine Belastung, desto mehr der Anteil an Gebrauch von Kohlenhydraten. Durch ein regelmäßiges Fettstoffwechseltraining kann man den Körper dazu bringen, überwiegend Fett (freie Fettsäure) zur Energiebereitstellung heranzuziehen. Dieser Vorgang führt aber nicht zwangsläufig zu einer Gewichtsreduktion! Fettabbau Beim Begriff Fettabbau handelt es sich um einen längeren Vorgang im Körper. Hier versteht man die eigentliche Gewichtsreduktion durch die Reduzierung des Körperfettanteils. Dies erzielt man nur durch eine negative Energiebilanz! Bedeutet schlicht und einfach, wenn man mehr isst als der Körper verbraucht, kommt es nicht zur Verringerung des Körpergewichts. Optimal dafür wäre hier eine abgestimmte Ernährung in Kombination mit einer zielgerichteten Trainingsplanung. Ist es dir wichtig deinen Körper zu optimieren, um ökonomischer zu trainieren, oder ist dein Ziel, das Körpergewicht zu reduzieren? Gerne unterstütze ich Dich beim Erreichen deiner Ziele: Maurizio Gallucci Schaffhausen complexity@gmx.ch 079-845-43-05