Erfolgreich trainieren / Das Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Das Prinzip der progressiven Belastungssteigerung 📈 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Wirken Trainingsreize gleicher Intensität über längerer Zeitdauer auf den Organismus ein, so wird sich der Körper und die Muskulatur nach einiger Zeit an die gegebene Trainingsbelastung gewöhnen und anpassen. ⬇️ Die Belastung, die im Zeitraum zuvor noch einen Reiz im Körper hervorrief, ist nun zu schwach, um weitere Leistungssteigerungen auszulösen. ✅ Folglich ist es notwendig, die Belastung bzw. die Trainingsintensität kontinuierlich in regelmässigen Zeitabständen zu steigern, um die Störung der Homöostase weiter zu gewährleisten und somit dauerhaft efolgreich zu trainieren.