Der ultimative Treibstoff für Leistung und Erholung!

Ein Training zu meistern erfordert viel Energie!

Wenn es um die Auswahl der richtigen Lebensmittel geht, musst Du wissen, welche Nährstoffe Dir am effizientesten helfen, durch ein intensives Workout zu kommen.

Kleiner Reminder: Kohlenhydrate, wie sie in Obst, Gemüse und Getreide enthalten sind, sind die Hauptkraftstoffquelle für Deinen Körper, um Dich erfolgreich durch ein Training zu bringen.

Der Körper kann Kohlenhydrate schneller verdauen als Protein und Fett, sodass sie schnell wirkenden Treibstoff für das regelmässige Training liefern.

Folgendes Lebensmittel liefert genau diese Nährstoffe und ist der ultimative Treibstoff für mehr Leistung im Training, aber auch für die Erholung danach....

DATTELN

Sie sind größer, süsser und saftiger als jede andere Sorte.

Das bedeutet, dass sie nicht nur mehr folgender Leistungsvorteile in einem Paket packen,

sondern auch nur eines in den Mund stecken müssen, wenn Dir das Verlangen nach Süssem kommt.

Hier 4 weitere Gründe, weshalb Datteln der ultimative Treibstoff für Training und Erholung sind! Langsam verbrennende Kohlenhydrate Kohlenhydrate sind der Hauptkraftstoff für unsere Muskeln bei moderatem bis hochintensivem Training. Wie Autos können wir ohne Benzin im Tank nicht weiterfahren.

Eine Medjool Dattel enthält etwa 66 Kalorien und 15 Gramm Zucker, was bedeutet, dass viel Energie in einer kleinen Portion steckt.

Diese Kohlenhydrate kommen alle in einer niedrigen glykämischen Form vor. Ein niedriger GI bedeutet, dass die Freisetzung von Glukose in unseren Blutkreislauf langsamer und reibungsloser erfolgt als bei Kohlenhydraten mit hohem GI, was eine konstante Energie während eines Trainings ermöglicht. Vorbeugung von Muskelkrämpfen Medjool-Datteln enthalten Kalium. „Kalium ist ein Elektrolyt, das zusammen mit Natrium während des Trainings aufgenommen und verwendet wird.

Es ist wichtig für den Flüssigkeitsausgleich im Körper. Wenn der Kaliumspiegel innerhalb der Zellen niedriger ist als ausserhalb, kann dies zu Muskelkrämpfen und einer schnelleren Ermüdung führen.

Aus diesem Grund enthalten Sportgetränke Kalium, um Dir bei der Rehydrierung zu helfen. Mit 47 mg bietet eine Dattel mehr von dem Mineralstoff als eine Portion Gatorade. Können helfen, Dich schneller zu erholen Der hohe Kohlenhydratgehalt von Datteln stärkt Dich nicht nur im Training, er kann Dir auch helfen, Dich schneller von einer Belastung zu erholen.

Nach dem Training reagiert die Muskulatur besonders empfindlich auf Insulin und die Kapazität, Glykogen zu speichern, wird erhöht.

Das Aufladen von Kohlenhydraten nach dem Training wird Deinen Energiespeicher auffüllen und dazu beitragen, Deine Leistung bei mehreren Trainings pro Woche zu verbessern.

Zusätzlich können Datteln, wenn Du sie nach dem Training zusammen mit Proteinen zu Dir nimmst, eine aufbauende Phase stimulieren, in der sich der Körper neu aufbaut, erholt

und stärker wird. Einfacher Snack für überall Eines der besten Dinge an Datteln ist, wie tragbar sie sind. Nimm einfach eine Handvoll und stecke sie in eine Plastiktüte oder in eine kleine Tupperware.

Zwei bis vier Medjool Datteln sind für die meisten Menschen eine gute Portion.

Sie eignen sich auch bestens als natürlichen Süssstoff in Müslis, indem Du sie klein schneidest.

Ich persönlich kombiniere sie gerne mit Mandeln oder einer anderen Nusssorten als Snack

zwischendurch. Jetzt, wo Du den ultimativen Treibstoff für Dein Training kennst, sollte Dir und einem intensiven Training nichts mehr im Wege stehen!