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AUSDAUER

"Ausdauer beschreibt die motorische Fähigkeit, eine bestimmte Belastung, über eine möglichst lange Zeit aufrechterhalten zu können, ohne vorzeitig körperlich beziehungsweise geistig zu ermüden, und sich so schnell wie möglich wieder zu regenerieren"

Je nach Ziel und Voraussetzung, kann ein Ausdauertraining variabel gestalten werden. Es gibt verschiedene Methoden und Möglichkeiten, diese Fähigkeit weiterzuentwickeln. Leider musste und muss ich heute immer wieder feststellen, dass sich viele Trainierende nach Abkürzungen umschauen. Aus Gründen wie: möglichst schnell Gewicht zu verlieren oder durch Fehlinformationen aus unterschiedlichen Quellen, neigen Menschen dazu, den einfacheren Weg zu wählen. Die Intervallmethode erlebte ich in den Fitnessstudios als bevorzugte Form für das Ausdauertraining. Es hat wie jede andere Methode ihre Vorteile, die man daraus ziehen kann und ist für die eine oder andere erfahrene Person (Athlet zb.) von großem Nutzen. Um jedoch langfristig und gesund mit Ausdauertraining seine Ziele erreichen zu können, braucht es auch bei dieser motorischen Fähigkeit ein Fundament. Oft führt der einfachere Weg in eine Sackgasse. Wie Ihr aus meinen vorherigen Blog Artikel (Prinzip der Regelmässigkeit) lesen konnten, sollte ein Training möglich regelmäßig praktiziert werden, um langfristig Erfolg zu haben. Dein Körper braucht mehrere Tag Erholung, um sich von Intervallmethode zu erholen. Hier eine Regelmäßigkeit aufzubauen wird schwer und führt dich (als Unerfahrener sowieso) früher oder später zu einem Zusammenbruch deines Systems. Kein Gebäude dieser Erde wird ohne Fundament erbaut. Wer also risikofrei und garantiert seine Ziele erreichen möchte, muss sich auch hier ein eine Basis aufbauen. Der Name AUS-DAUER spricht für sich selber. Hierzu eignet sich das Grundlagentraining, was von der Intensität her niedriger ist und regelmäßiger ausgeübt werden kann/soll. Merke: Häufigkeit vor Dauer (Umfang) vor Intensität! Ein regelmäßiges Grundlagentraining führt unter anderem zu: Einem besseren Fettstoffwechsel / widerstandsfähigerem Immunsystem / verbesserte Blutwerte / Schnellere Erholung im allgemeinen / qualitätvollen Schlaf / Stress reduzierten Alltag.

Möchtest du das Gelernte mit Hilfe in der Praxis umsetzen? Dann melde dich unter: Maurizio Gallucci Rhweinweg 4 8200 Schaffhausen complexity@gmx.ch 079-845-43-05

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