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Ausdauerarten


"Ausdauer bezeichnet die Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung und die Regenerationsfähigkeit nach einer Belastung" Die Ausdauerarten kann man folgend unterteilen: Allgemeine Ausdauer Wird auf die Gesamtkörperbelastungen bezogen (Sportarten, Laufen etc) Lokale Ausdauer Bei Teilkörperbelastungen die 1/7 bis 1/6 der gesamten Muskulatur umfasst. (Schattenboxen) Aerob Bezeichnet den Prozess in dem Sauerstoff in die Muskulatur transportiert wird, um Energie für die Belastung herzustellen. Anaerob Bezeichnet den Prozess, in dem Sauerstoff nicht mehr ausreichend für die Energiebereitstellung reicht. Der Stoffwechselvorgang verläuft demnach nicht mehr mit Sauerstoff. Statisch Haltende Arbeitsweise. Sie umfasst die Ausdauerfähigkeit bei gehaltener Übung. Dynamisch Bewegende Arbeitsweise. Sie bezieht sich auf die Ausdauerfähigkeit bei bewegenden Übungen. Welche Ausdauerart für deine Ziele sinnvoll wäre, würde ich dir gerne in einem unseren Trainings ermitteln: Maurizio Gallucci complexity@gmx.ch 079-845-43-05 Rheinweg 4 8200 Schaffhausen

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