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Wann ist der richtige Zeitpunkt für das nächste Training?

Um diese Frage beantworten zu können, kann man auf das Prinzip der Superkompensation oder anders ausgedrückt "Das Prinzip der optimalen Relation zwischen Belastung und Erholung" zurückgreifen.

Eine Verbesserung der Leistung in deinem Training erfolgt als Reaktion des Organismus auf eine erhöhte Anforderung. Nach dem Training bzw. Belastung kommt es zur Ermüdung deines Körpers. Deine Leistung nimmt dementsprechend ab. Durch die Regeneration (Trainingspause, Schlafen, Essen etc.) erholt sich dein Körper vom Trainingsreiz und erreicht das Ausgangsniveau wieder. Wenn jetzt die Belastung bzw. Anforderung überschwellig war, kommt es im weiteren Verlauf deiner Trainingspause zur sogenannten Superkompensation, eine Verbesserung deiner Leistung über das Ausgangsniveau hinaus. Beachte: Eine zu lange Pause ohne weiteren Trainingsreiz hat zur Folge, dass sich deine Leistung auf das Ausgangsniveau zurückbildet. Um kontinuierlich eine Verbesserung der Leistungsfähigkeit erzielen zu können, müsstest du rein theoretisch die nächsten Trainingsbelastungen in optimaler Abfolge am höchsten Punkt des Mehrausgleiches setzen. Wenn du wissen möchtest, wie du dieses Prinzip in der Praxis umsetzen kannst, dann kontaktiere oder buche uns: www.complexity-fitness.ch/angebote Maurizio Gallucci Schaffhausen complexity@gmx.ch

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Complexity Fitness
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Schaffhausen, SH 8200

 

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