MANDELN / Der vielseitige und eiweissreicher Snack für zwischendurch

Die vielseitige Nuss enthält einen hohen Proteinanteil von fast 20 Prozent, viele ungesättigte und gesunde Fettsäuren, ein breites Spektrum an Vitaminen sowie Mineralstoffe und gehören deswegen aus meiner Sicht, zu den vielseitigsten Snacks überhaupt. ➖ Die besonderen Nüsse sorgen ausserdem für eine Stärkung der Knochen, einen starken Herz-Kreislauf, sinken das Risiko für eine Erkrankung an Diabetes und wirken haut verschönernd. ➖ Mandeln haben zahlreiche Effekte, die beim Abnehmen unterstützen können. So sollen sie unter anderem den Appetit verringern und Gelüsten auf Süßes und Fettiges entgegen wirken. Eine Handvoll Mandeln am Tag kann durch die hohe Menge an Ballaststoffen diese Wirkung bereits begünstigen. ➖ Viele Menschen meinen, dass Mandeln aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts dick machen und nicht gesund sein können. In der Tat bestehen die Nüsse aus einem hohen Fettanteil von etwa 50 Prozent. Das ist aber nicht mit dem Fett in ungesunden Nahrungsmitteln zu vergleichen, denn bei dem in Mandeln enthaltenem Fett handelt es sich um einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Sie können den „schlechten“ Cholesterinspiegel senken und den „guten“ Cholesterinspiegel erhöhen. ➖ ✅ Vegane Eiweißquelle für die Muskulatur ✅ Unterstützen den Prozess beim Abnehmen ✅ Stärken und kräftigen die Knochen