Unterteilung der Kraftfähigkeiten

Unsere Kraftfähigkeit lässt sich in 3 Kategorien unterteilen. Um eine Verbesserung aller Kraftfähigkeiten zu erlangen, muss die Maximalkraft, die, die Basis darstellt mittrainiert werden. Maximalkraft ..ist die größtmögliche Kraft, die das neuromuskuläre System bei maximaler willkürlicher Anstrengung gegen einen unüberwindbaren Widerstand produzieren kann. Schnellkraft ...ist die Fähigkeit des neuromuskulären System, den eigenen Körper oder Gerät mit möglichst hoher Geschwindigkeit zu bewegen. Kraftausdauer ...ist die Fähigkeit des neuromuskulären System, widerstandsfähig gegenüber Ermüdungen bei langdauernden oder sich wiederholende Kraftleistungen zu sein.

Explosivkraft ...ist die Fähigkeit des neuromuskulären System, bei einer maximalen willkürlichen Kraftanstrengung innerhalb einer begrenzten Zeit, einen erreichbaren Anstieg der Kontraktionskraft zu produzieren. Reaktivkraft Die Reaktivkraft wird definiert als diejenige Kraft, im Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (zwischen nachgebender und überwindender Arbeitsweise der Muskulatur) einen höchstmöglichen Kraftstoß zu realisieren. Lass uns gemeinsam deine Kraftfähigkeiten verbessern: Maurizio Gallucci Schaffhausen complexity@gmx.ch