KRÄFTIGUNG / GESÄSSMUSKULATUR


KRÄFTIGUNG / GESÄSSMUSKULATUR ✅✅✅ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Alles für den Ar***, ist diese Übung im wortwörtlichen Sinn. Denn sie trainiert deine Bauchmuskulatur, vordere Oberschenkel und deine Gesässmuskulatur (PO). Passe die Inensität so an, dass Du im Wiederholungsbereich von 8-12 Wiederholungen trainieren kannst. Das Gewicht kann duch einen Medizinball oder einer Kurzhantel ersetzt werden. ✅ Verbessert die Bewegungsfunktion im Alltag (Aufstehen). ✅ Beugt Rückenschmerzen vor (Kräftigung der hinteren Kette) ✅ Mehr Muskulatur (Bauch,Beine und Po) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ FIT DURCH DEN ALLTAG ➡ www.complexity-fitness.ch