Intensitätsbereiche Ausdauertraining / Ausdauer richtig trainieren
REGENERATIONSBEREICH:
➡ Das Ziel des Regenerationstrainings ist zum einen die Unterstützung und Beschleunigung der Wiederherstellung, zum anderen die Erhöhung der Belastbarkeit für nachfolgendes intensives Training.
🔥 Aktive Unterstützung der Regeneration
🔥 Steigerung der Immunabwehr
🔥 Erhöhung der Belastbarkeit für nachfolgende Einheiten
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GRUNDLAGENBEREICH: ➡ Das Grundlagenausdauertraining bildest das Fundament jeder Trainings. Eine Steigerung der eigenen Leistung setzt eine Erhöhung der Grundlagenausdauerfähigkeit voraus und ist die Basis für höhere Leistungsfähigkeiten und sollte daher vorrangig trainiert werden. 🔥 Aufbau und Verbesserung der Grundlagenausdauer 🔥 Fett-Stoffwechsel-Training 🔥 Ökonomisiert die Herzarbeit ➖ INTENSIVER AUSDAUERBEREICH: ➡ Dieser Bereich unterscheidet sich vom Grundlagenausdauerbereich durch die höhere Belastung und zum Teil durch die Trainingsmethode. Als Energiespeicher wird hier hauptsächlich der Kohlenhydratspeicher verwendet. 🔥 Verbesserung der Ausdauerleistung 🔥 Kohlenhydrat-Stoffwechsel Training
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