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Face-Pulls / Schmerzfreie Oberkörper-Leistung

Aktualisiert: März 12

Face-Pulls / Schmerzfreie Leistung ☝🏽 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Der Face Pull ist DIE schmerzfreie Schulter-Stabilisationsübung, die in fast allen Trainings-Programmen zum Einsatz kommen sollte, unabhängig von Ziel oder Trainingsschwerpunkt. Regelmässige Auführung des Face-Pulls schützt Dich vor Schulterschmerzen, sorgt für eine langfristige Schultergesundheit und stärkt den oberen Rücken! ➖ ❗ Achte auf eine Ganzkörperspannung. Halte die Schultergürtelmuskulatur gesetzt und stabilisiere die Schultern. Achte auf eine horizontale Zuglinie Richtung Gesicht (Widerstandsband oder Kabelzug) und führe deine Ellbogen nach hinten. Deine Schulterblätter sollten beim Ziehen nach hinten unten rotieren. Durch den Einsatz eines Widerstandbandes trainierst Du gleichzeitig eine Aussenrotation deiner Schultern, was die Stabilität fördert. ➖ ✅ Nichts geht über den Face-Pull, um den oberen Rücken aufzubauen und gleichzeitig die Schultern vor Schmerzen und Verletzungen zu schützen.


Kontakt

Complexity Fitness
Rheinweg 4

Schaffhausen, SH 8200

 

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​E-Mail: complexity@gmx.ch

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