Aktivierung / Stabilisierung Rumpfmuskulatur

Aktivierung / Stabilisierung Rumpfmuskulatur ✅ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Füge diese effektive Übung in dein Hauptprogramm hinzu, um Dir eine leistungsstarke Körpermitte anzutrainieren. Sie eignet sich auch bestens als Aufwärmübung, um die Bauchmuskulatur zu aktivieren und damit die Effektivität im Training zu erhöhen, aber auch gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu reduzieren. ➖ Diese Übung trainiert das Gleichgewicht, stärkt die Bauchmuskeln und stabilisiert den Rücken. ➖ BEACHTE: Achte auf Deine Atmung! Versuche die Bewegungen kontrolliert auszuführen. Die tiefe Bauchmuskulatur aktivieren und Beckenstellung immer neutral halten ➖ ✅ Stärkt die gesamte Körpermitte ✅ Reduziert Rückenschmerzen ✅ Mehr Gleichgewicht im Alltag, bei der Arbeit oder Sport